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焦點

當我們說要做到不負面,是否就是忘記或忽略一切不好的事情或潛在的問題?當我們說要做到正面,是否就是在腦中創造美好事物而拒絕跟現實中不怎麼好的事情打交道? 我並不認為是這樣。 當壞事情發生了,負面的人大概會因把他的注意力都放在過去的悲痛上而失去了對未來的信心。另一邊廂,正面的人會專注在他遇到的好事情及現在情況下將來可能發生的美好一面。 最大的分野就是大家的焦點不同。 明確來說,你依然需要誠懇承認所有真實的狀況,並評估一下可能發生最差的事。但之後,你必須學習: 感激你所擁有的,以及所有未及最壞的 把你的注意力放在未來,可能出現的美好將來 這兩步或許是你也早就想過的,但重點是你必須把焦點放於它們上,才能夠做到正面思考。 留意你的焦點。提醒自己以上幾點。體驗煥然一新的世界。 For English version, please click here.

正面思考(常被忽視的)重要一步

即使你從未讀過任何正面思考或相關的自助書籍,你應該也可以隨意說些什麼關於這個題目。簡單而言,就是「正面地思考」。有好一陣子時間,我都以為自己一直都在非常正面地思考。直至一天,我第一次由心的讀到一句常見的話。 Never complain. Never explain. 永不抱怨。永不解釋。 我從來都沒有認真的看待「抱怨」或「投訴」這個問題,我總覺得自己就是那種事事抱怨事事投訴的人。至少,我極少會寫投訴信、撥投訴電話 (我有些朋友真的常常會這樣做!)。 不過,抱怨並不僅此於此。 表達你的不滿並要求改善或補償並非我所指的抱怨或投訴。但我們常常不自覺地表現了的卻是向朋友純粹地抱怨或投訴自己的處境,例如你的工資如何低、你的工作時間如何過長、那可惡的大擠塞等等,而不抱有建設性或正面的意圖。 我們以為這是分享生活點滴而已。我們卻忽略了這些負面思想會造成: 助長你的負面感覺 加強你無能力改變現狀的想法 妨礙你與自己和聆聽者之間開始有建設性的討論 我會說這就等於釋放大量負能量。 當我驚覺抱怨的問題之後,每當我與我的家人朋友分享我的生活 (尤其是工作) 的時候,我會: 當我生氣或沮喪的時候,小心注意自己的說話和想法 小心注意自己的表達方式 嘗試客觀地陳述我的情況 如未能做到#3,重組我的說話,重新客觀陳述我的情況 如未能估到#3及#4,加入一些客觀的評論或述句 (如「如果我遇到的是xxx,或者我也會做出一樣的事」、「我相信這是一次個別事件,要對事不對人,不需太過激動」、「我不認同他的做法,但這次我也有可以改善的地方」、「她這次真的做了一個很壞的決定,但一直以來她在多方面也是個好員工」等) 說出我希望見到的轉變 說出或討論一下有什麼我可以做的或許能夠改善現況 [必做] 離開之前,以一個有建設性及正面的說話總結整個討論 (可以是「如果我xxx,我相信情況將會改善」、「我會嘗試不同的方法,就看看那個會湊效」,甚至就簡單一句「我會找到解決方法的!」) 當然,就如何有效地運用正面述句這技巧的討論,我們還有很多話可以說。但我希望這些小提示,可以先作為你的第一步,避免墮進「抱怨」或「投訴」的陷阱。 歡迎大家與我分享你的意見。 For English version, please click here.